クレアチニン値を整えよう
睡眠不足や疲労、ストレスなどでも皮膚は輝きを失い、くすみやくまが出ることもあります。
アトピー性皮膚炎や花粉症などで軽い炎症が起こり、目の下にくまができることもあるようです。
くすみの原因となる血行不良の解消に最も効果的なのは入浴です。
それも半身浴がおすすめ。
お湯の温度は35〜40度とぬるめにします。
お湯の高さは肩までではなく、胸の下あたりまで。
肩が冷えるようであれば、タオルをかけておくとよいでしょう。
好みのアロマオイルを垂らしたり、入浴剤を入れるなどして、リラックスしましょう。
半身浴の最中に、顔のマッサージをしてもよいでしょう。
マッサージジェルやクリームなどを使い、血液やリンパの流れをよくするように、内側から外側に向かって軽く指を滑らせます。
力を入れ過ぎないように注意してください。
行う時間は3分くらいでOK。
やり過ぎは禁物です。
なお、くまが出ている人は、目元の血液循環を高めるようにしましょう。
温かいタオルと冷たいタオルを2〜3分ずつ交互に目元に乗せるパックがおすすめです。
また、しっかりと睡眠をとることも大切です。
皮膚の毛細血管は、夜に副交感神経が優位になると拡張します。
拡張すれば、当然、酸素や栄養素を十分に取り込むことができます。
夜（とくに午後10時〜午前2時）に質のよい睡眠をとれば、血液循環もよくなり、肌色も自然に輝いてくるはずです。
古い角質が皮膚表面に残っているのもくすみの原因になりますから、しっかりと洗顔をすることも大切です。
ただし、洗い過ぎには注意してください。
必要な皮脂を取ってしまうと乾燥して、さらにくすみが悪化する場合もあります。
くすみがとくに気になる時には、古い角質を除去すると謳っている洗顔料や化粧品を使うといいかもしれません。
ちなみに、角質除去化粧品には、タンパク分解酵素が入っていることが多いようです。
刺激がありますので、肌が敏感になっている時は使用量を少なくするか使用を差し控えたほうがよいでしょう。
また、美白化粧品も効果があります。
ビタミンC誘導体やビタミンＡ（レチノール）が含まれているものがおすすめです。
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